158 cm

[...] snem, bez węglowodanów. Zdrowe tłuszcze i białko żeby wspomóc regenerację mięśni i uzupełnić mikroelementy. ----------------------------------------- PODSUMOWANIE Razem: B: 158 - 2,2g na kg. masy ciała W: 309 - 4,4g na kg. masy ciała T: 147 - 2,1g na kg. masy ciała Kcal: 2832 Procentowy udzial skladnikow w diecie: B: 22% W: 44% T: 21% [...]

[...] 18 lat i 184 cm wzrostu ale i tak jescze widac ze tyci rosne . Mam kolege ktory do wieku 16-17 lat miał 16x cm a do 20 roku zycia skoczyl do 185 i w ten sposob z najnizszego stal sie jeden z wyzszych . Jego brat ma obecnie chyba 15 lat i z 158 wzrostu . Mówią że tak samo wystartuje w gore jak jego brat ale jakos w to nie moge uwiezyc :>

Proszę Cię... 177 cm to nie jest mało! Ja i większość moich koleżanek mamy coś w przedziale 158-165 cm wzrostu, więc od każdej z nas jesteś co najmniej 12 cm wyższy! Co już pozwala na założenie nam przy Tobie wysokich butów ;) i dalej będzie to wyglądać ok. Nie ma sensu się zamartwiać takimi rzeczami. Jest wiele pięknych, drobnych kobiet, dla [...]

[...] - Pilos: 25 g ) B-31, W- 23, T- 4,5, - 256 kalorii Tak zwane przekąski Migdały-20g, 3x kawa, mleko 1,5%-100g, Herbata zielona & rooibos brzoskwinia i karmel B-7g, W-9g, T-12g, - 158 kalorii Razem B-147, W-276g, T-57g, - 2205 kalorii Dodam że takie było planowane menu ale na kolację zjadłem tylko połowę cukinii, a przekąskowych migdałów 15 g

[...] TO CZEMU NIE. MOZESZ TUŃCZYKA JEŚĆ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM LUB RAZEM JAK WOLISZ NAPEWNO JEST TU WIECEJ T ----------------------------------------- PODSUMOWANIE Razem: B: 158 - 2,2g na kg. masy ciała W: 309 - 4,4g na kg. masy ciała T: 147 - 2,1g na kg. masy ciała Kcal: 2832 Procentowy udzial skladnikow w diecie: B: 22% W: 44% T: 21% [...]

z takich ciekawostek, to ciekawi mnie, ile by brał na klate taki mutant jak Nathan Jones - były Strong Men (208 cm i 158 kg) http://youtube.com/watch?v=ZMhnrqDX2Tg - zaje...a scena, jak podnosi 1 ręką całego kolesia za noge i rzuca nim kilka m! Jak z filmu może go ktoś jeszcze kojarzy z: http://youtube.com/watch?v=4vgUu6qebj0 --- a tu w walce z [...]

[...] ktora sciskasz w palcach ma okolo cm to faktycznie jest przewaga tkanki miesniowej nad tk. tluszczowa ale jesli ok 4 cm to jednak to tkanka tluszczowa, Ja przy wzroscie 158 waze 54 kg mam lekka rzezbe i chcialabym jeszcze powiekszyc mase miesniowa bo wygladam naprawde bardzo drobno. a zreszta miesnie to same korzysci przyspieszaja [...]

Niedziela 15.03.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Nogi: 1 .Przysiady na suwnicy 30x60,20x80,120x15, 160x10, 180x8 2. Suwnica szeroko 20x140, 15x200, 12x260 10x340 8x360 3. Bułgary 12x15, 12x15, 12x15, 10x18 4. Wykroki 12x12, 15x12, 15x12,15x12 5. Uginanie siedząc 20x40, 15x60, 15x70 12x90 6. Uginanie leżąc 20x45, [...]

[...] 60 sec - robi się chociaż korci złapać ciężarek... piątek zmusiłam się do interwału na ergometrze: klasyk 1:3 1 minutowe sprinty na maxa w przeliczeniu na 500m: 1,55/1,54/158/155/154/155/ ściana - oddech po zakończeniu przerwy się nie wyrównał 2:05 koniec zastanawiam się czy cisnąć aby ścianę przesunąć po 10 czy do 8 i potem wydłużać stopniowo [...]

[...] jedynie moge urosnac max. 5 cm z kregosłupa - nie przesadzajcie ze 175 - 185 to mało... bo ja mam jak na swoj wiek cholernie malo choc moi rodzice nie sa wysocy - mama 158, a tata 162 no choc mój brat ma 11 latek to juz ma taki sam rozmiar stopy jak ja(ja mam 36-37 a on 35-36). I co mi pomoże? chyba nic - w sumie nie wazny wzrost ale to co [...]

[...] 95g + Miarka białka 50 g Posiłek 5 - godz. 18/18.30(Po treningu) 200 g ryżu paraboiled + 150 g wołowiny + warzywa B – 31,35 T – 5,40 W – 158 Posiłek 6 - godz. 21.00/21.30 Puszka tuńczyka w sosie własnym (120g) (Kawałki) + chleb razowy (pare kromek) + warzywa B – 25,20 T – 1,44 Przed [...]

wiesz co - ja mam 16 lat i 170 cm (tata ma 165 a mama 158) nie rosne juz od roku i jakos specjalnie sie tym nie załamuje. Przy takich warunkach genetycznych wiadomo ze nigdy nie bede miał (ty tez) np. 190 cm wzrostu. Mysle ze źle zrobiłes bo chyba bedziesz miał wiecej złych skutków po HGH niż korzyści - ale to juz twoja sprawa ... Ale nie [...]

[...] 181 kcal + Ser twarogowy półtłusty 133 kcal 13:00 To samo -TUTAJ MUSZE DORZUCIC JESZCZE JEDEN POSILEK- 17:00 Obiad - tutaj mam roznie Kurczak mięso z uda ze skórą ilosc 2 , 158 kcal (CZASAMI + frytki) / Kotlet z kurczaka smażony panierowany ilosc 3 , 248 kcal / Ryż biały 344 kcal + piers kurczaka w kostach / Dorsz. filety smażone panierowane [...]

[...] 1 paczek (nie wiem ile to jest gram) 6 g bialka /100g 54 g WW 13 g tluszczu *17:00 OBIAD (tutaj mam roznie) KURCZAK UDO ZE SKORA 16.8 BIALKA /100g 10.2 TLUSZCZOW 158 kcal ALBO KOTLET Z PIERSI 19.7 BIALKA /100g 7.4 WEGLOWODANOW 15.7 TLUSZCZOW 248 kcal ALBO DORSZ FILETY SMAZONE 19.1 BIALKA /100g 13.1 WEGLOWODANOW 15.8 TLUSZCZOW 273 [...]

Ja po cichu liczę także na geny... Ojciec miał powyżej 180 cm, mama z kolei jest bardzo niska, ok 158-160 cm i wygląda na to, że bardziej poszedłem w jej ślady jednak jak już pisałem - nie miałem jeszcze "skoku" rozwojowego. Niektórzy moi kumple, którzy są w podobnym wzroście przynajmniej mają bardziej "dorosłą", męską [...]

[...] konserwowa (50g) - oliwa z oliwek (10g) - kuskus (50g) B:23 T:11 WW:45 POSILEK VI -21.00 - tunczyk z puszki (70g) - kukurydza konserwowa (50g) - oliwa z oliwek (10g) - kuskus (50g) B:24 T:12 WW:46 PODSUMOWANIE B:158 T:78 WW:285 kcal:2483 Zmieniony przez - Boazerios w dniu 2007-09-09 17:12:08 Zmieniony przez - Boazerios w dniu 2007-09-09 17:13:59

[...] 30 Tłuszcze 4 Węglowodany 101 Po treningu biały, szybciej się wchłonie a po treningu to ważne. Pierś z kury jedz bez skóry Kolacja (koło 23 więc praktycznie przed snem) Ser twarogowy półtłusty 150g Szczypiorek kcal 207 Białko 29 Tłuszcze 7 Węglowodany 6 ŁĄCZNIE: 2918 kcal(troche mniej niż bez poprawki) Białko 158/ Tłuszcze 61/ Węglowodany 428

[...] 13 g tluszczu pączka wywal, jeśli to ma być słodkość, daj jabłko albo jakiś inny owoc *17:00 OBIAD (tutaj mam roznie) KURCZAK UDO ZE SKORA 16.8 BIALKA /100g 10.2 TLUSZCZOW 158 kcal Bez skóry, daj tłuszcz zdrowy ALBO KOTLET Z PIERSI 19.7 BIALKA /100g 7.4 WEGLOWODANOW 15.7 TLUSZCZOW 248 kcal Też bez skóry, zdrowy łuszcz ALBO DORSZ FILETY SMAZONE [...]

[...] piersi kurczaka 100g Banan 100g kcal 564 Białko 30 Tłuszcze 4 Węglowodany 101 Kolacja (koło 23 więc praktycznie przed snem) Ser twarogowy półtłusty 150g Szczypiorek kcal 207 Białko 29 Tłuszcze 7 Węglowodany 6 ŁĄCZNIE: 2918 kcal(troche mniej niż bez poprawki) Białko 158/ Tłuszcze 61/ Węglowodany 428 Proszę o poprawki! Z góry dziękuję. Pozdrawiam

[...] 15 ml – 0 B, 14,94 T, 0,03 WW W dzień treningu Mass XXL+ szklanka mleka – 28,5 B, 6 T, 86,5 WW Posiłek IV godz. 20:00 Ryż 200g – 14 B, 2 T, 158 WW Pierś z kurczaka(czasami udko) - 21,5 B, 1,3 T, 0 WW Orzechy Włoskie 30 g - 4,8 B, 18,9 T, 5,4 WW Posiłek przed snem godz. 23:00/24:00 Chleb razowy 2 kromki [...]